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    睡覺的時候我們的身體會發生什么變化?

    2020
    12/25
    15:58

    當人在睡覺時,我們的身體會發生一系列變化,這些變化對身體的整體健康至關重要。睡眠使大腦和身體放慢放輕松并在睡眠時修復,這樣我們在第二天才能長期保持良好的身心狀態。

    當你不睡覺時,會發生一些基本身體“短路”的行為,從而影響思維,注意力,精力和情緒。因此,人們獲得所需的睡眠是一個健康身體的基礎。成人需要7至9個小時,兒童和青少年則需要更多時間。

    睡眠期間發生的事情,其中包括著睡眠的不同階段如何影響我們的睡眠,也證明了睡眠的復雜性以及睡眠對我們的重要性。

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    夜間睡眠如何變化?

    經過科學家們的試驗和觀察,在正常睡眠期間,人們一般會經歷四到五個睡眠周期。每個睡眠周期都由四個獨立的睡眠階段組成。

    睡眠的四個階段可進一步分為兩類:深度睡眠和淺睡眠。這些類別很重要,因為在深度睡眠期間發生的事情與非深度睡眠階段發生的事情截然不同。

    睡眠的前三個階段包括非快速眼動活動。第一階段很短,代表了淺睡過渡到睡眠的行為。在階段二中,你進入睡眠狀態后,身心會減慢。在前兩個階段中最容易被喚醒。

    在第三階段中,也稱為深度睡眠。身體處于恢復狀態,甚至進一步減速運行。同時,整體腦部活動變慢,這有助于防止不必要的驚醒。

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    當你正在睡眠的時候會發生什么呢?

    當你正在進行睡眠時,不同睡眠程度我們的身體就會發生不一樣的變化。

    呼吸

    當人在淺睡眠期間呼吸會減慢,而深度睡眠第三階段呼吸達到最低速率。呼吸增加,在深度睡眠期間可能會變得不規則。

    心率

    與呼吸一樣,心率在第一階段開始減慢,在第三階段達到最慢的速度。另一方面,在深度睡眠期間,脈搏加快到與清醒時幾乎相同的速度。

    做夢

    做夢在快速眼動睡眠中最為普遍和強烈,但它可以在任何睡眠階段發生。也就是說,在非快速眼動和快速眼動睡眠期間發生的夢境往往表現出不同的模式,而快速眼動夢境通常更像是幻想,深入或離奇。

     

    如果你失眠會怎樣?

    失眠癥患者很難入睡或難以入睡,這意味著他們的睡眠大多數情況下不足。結果就是他們可能無法通過足夠的睡眠周期來獲得適當的休息,導致白天的精神以及對情緒和思維的負面影響。

    睡眠不足通常在失眠時發生,可能使睡眠結構失去平衡。例如,沒有足夠的睡眠后,人們經常會經歷睡眠反彈,從而在睡眠中花費不成比例的時間。這可能會導致過多的大腦活動,進而使你感到煩躁,并可能加劇焦慮和抑郁之類的心理健康問題。

     

    如果你有睡眠障礙,在睡眠期間會發生什么?

    睡眠障礙會對你的睡眠產生負面影響。例如,腿部躁動不安綜合癥或睡眠呼吸暫停引起的呼吸中斷會導致頻繁的清醒,從而中斷正常的睡眠周期,從而減少恢復性睡眠。晝夜節律性覺醒障礙可能導致睡眠不足或異常的睡眠結構。

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    睡眠過多會發生什么?

    失眠是睡眠過多的癥狀。失眠癥患者經常白天過度嗜睡,可能會在需要時難以保持清醒。研究表明,失眠與睡眠結構的改變有關,例如深度睡眠的減少和淺睡眠的增加,這可能會影響整體睡眠質量。

     

    千萬不要讓失眠成為你的困擾,擁有一個優質的睡眠是人生中很幸福的事,如果你現在被失眠所干擾,請盡快解決好它,可以前往娜帕蒂卡,挑選一個好的乳膠枕,來好好改善睡眠吧!

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